Kickboxen verbindet Fitness, Koordination und Kampfsporttechniken. Gerade Anfängerinnen möchten häufig erst ausprobieren, ob diese Sportart zu ihnen passt, bevor sie eine Kampfsportschule besuchen. Kickboxen für Frauen zuhause trainieren ist dafür ein guter erster Schritt: Ein strukturiertes Online-Kickboxtraining ermöglicht einen niedrigschwelligen Einstieg zuhause.
Grundstellung, Beinarbeit, Schläge, Tritte und einfache Kombinationen können systematisch aufgebaut werden. Dadurch entsteht eine Grundlage, auf der später auch Partnertraining oder Training in einer Kampfsportschule aufbauen kann. In diesem Beitrag erfährst du, was du online lernst, wie die Videokurse der LKF Academy aufgebaut sind und wie du bei Bedarf später in einem Kurs unter Frauen weitermachen kannst.
Wer eine neue Sportart ausprobieren möchte, braucht vor allem eines: Zeit, um sich an sie zu gewöhnen. Ein Training in vertrauter Umgebung gibt dir genau diese Zeit.
Erst ausprobieren, dann entscheiden: Du musst dich nicht sofort für eine Mitgliedschaft entscheiden, um herauszufinden, ob Kickboxen zu dir passt. Mit einem einzelnen Video oder einem kompletten Kurs kannst du testen, wie sich die Bewegungen anfühlen und ob dir das Training Spaß macht.
Ohne Zuschauer und ohne Druck: Zuhause gibt es keine Vergleiche und keinen Leistungsdruck. Du entscheidest, wann du trainierst, wie oft du eine Übung wiederholst und wann du Pause machst.
Ohne Fitness-Voraussetzung: Du musst nicht erst „fit werden“, um zu starten. Wer regelmäßig trainiert, wird automatisch beweglicher, kräftiger und ausdauernder. Das Training erledigt das nebenbei.
Kickboxen verbindet Fitness, Koordination und Kampfsporttechniken. Genau das schult ein strukturierter Aufbau, der Schritt für Schritt vorgeht. Statt Show-Moves lernst du grundlegende Kickbox-Techniken, Kombinationen und Bewegungsabläufe, verständlich erklärt und jederzeit abrufbar.
Die Videokurse der LKF Academy sind so aufgebaut, dass du nichts können musst. Du trainierst unabhängig von festen Zeiten, kannst einzelne Übungen gezielt wiederholen oder komplette Kurse durcharbeiten. Alle Inhalte stammen direkt aus der Praxis.
Wer einen vollständigen Einstieg möchte, findet ihn im kompletten Beginner Kurs für 19,99 Euro inklusive MwSt. Er führt dich Schritt für Schritt an die Grundlagen heran.
Du möchtest erst einmal reinschnuppern oder gezielt etwas üben? Dann kannst du einzelne Videos für je 3,99 Euro inklusive MwSt. kaufen:
Alle aktuellen Kurse findest du auf der Seite zum Online Kickboxen mit Videokursen und Trainer-Support.
Du kaufst genau das, was du brauchst, und kannst es dauerhaft nutzen. Es gibt kein Abo und keinen Zeitdruck. Bei Fragen oder Unsicherheiten bekommst du persönlichen WhatsApp-Support direkt von Trainer Marcel und kannst dir persönliches Feedback holen. So bleibt das Training individuell, auch wenn du online trainierst. Bitte plane für eine Antwort bis zu 48 Stunden ein.
Kickboxen ist mehr als Schläge und Tritte. Es trainiert den ganzen Körper und den Kopf. Mehr zur Sportart selbst erfährst du im Artikel zum Kickboxen auf Wikipedia.
Dass regelmäßige Bewegung der Gesundheit guttut, bestätigt auch die Weltgesundheitsorganisation (WHO) in ihrem Informationsblatt zu körperlicher Aktivität. Wenn du gesundheitliche Beschwerden hast, sprich vor dem Start mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Ein großer Vorteil von Online-Training: Du bist nicht an einen Ort gebunden. Ob du in einer Großstadt wohnst, auf dem Land oder keinen passenden Kurs in deiner Nähe findest, spielt keine Rolle. Alles, was du brauchst, ist ein Gerät zum Abspielen der Videos und die Lust, anzufangen.
Auch mit vollem Alltag: Ob Beruf, Familie oder Schichtarbeit: Beim Online-Training suchst du dir die Zeit selbst aus, morgens, abends oder am Wochenende. Das nimmt den Druck, den viele bei festen Kurszeiten spüren.
Online-Training ist ein starker Einstieg, aber kein Ersatz für alles. Damit du realistisch planen kannst, hier ein ehrlicher Blick auf beide Seiten.
Was Online-Training leisten kann: Du baust Grundstellung, Beinarbeit, Schläge, Tritte und einfache Kombinationen systematisch auf. Du kannst alles in deinem Tempo wiederholen und gewinnst Körpergefühl und Selbstvertrauen.
Wo es Grenzen gibt: Partnerübungen, direkte Korrekturen und das Gefühl für Distanz und Timing in Bewegung lassen sich online nur begrenzt abbilden. Dafür ist das Training vor Ort die sinnvolle Ergänzung. Wenn du dich für Selbstschutz interessierst: Kein Training kann garantieren, dass im Ernstfall alles funktioniert. Im Zweifel gilt: Konflikte vermeiden, Abstand halten und weggehen. Praktische Tipps findest du bei der Polizeilichen Kriminalprävention der Länder und des Bundes.
Du musst nicht alles auf einmal machen. Ein niedrigschwelliger Einstieg funktioniert am besten in kleinen Schritten.
Hör auf deinen Körper: Gerade am Anfang gilt: Mach nur so viel, wie sich gut anfühlt. Wärme dich vor dem Training auf, mach Pausen und beende eine Übung, wenn sie dir wehtut.
Viele nutzen das Online-Training als ersten Schritt. Wenn du Lust auf Training mit anderen bekommst, gibt es in der LKF Academy in Solingen ein eigenes Kursangebot für Frauen, in dem du ausschließlich unter Frauen trainierst. Der Kurs verbindet Fitness Kickboxen mit funktionellem Training und wird von Trainerin Laura geleitet. Alle Infos findest du auf der Seite zum Kickboxen für Frauen in Solingen.
Trainingszeiten und Beitrag: Der Frauenkurs findet dienstags (16:45 bis 17:45 Uhr und 18:00 bis 19:00 Uhr) und samstags (10:00 bis 11:00 Uhr und 11:15 bis 12:15 Uhr) statt. Das Training mit zwei Einheiten pro Woche kostet 69,90 Euro im Monat, zuzüglich einer einmaligen Anmeldegebühr von 59,00 Euro. Alle aktuellen Zeiten findest du auf der Seite mit den Trainingszeiten der LKF Academy.
Vier Probetrainings in Solingen: Vier Probetrainings sind möglich, jedes mit 10 Euro Pfand, das dir bei Anmeldung zurückerstattet wird. Du musst dich nicht sofort festlegen. Für dein erstes Training bringst du stilles Wasser, ein Handtuch und bequeme schwarze Sportkleidung mit.
Mehr zum Einstieg ohne Vorkenntnisse: Wie ein Start ohne Erfahrung konkret abläuft, erfährst du auch im Beitrag Online Kickboxen lernen für Anfänger: Ohne Angst starten.
Über 180 Mitglieder haben sich bereits für die LKF Academy entschieden. Wie das Training ankommt, zeigen die Bewertungen in unserem Google-Profil der LKF Academy. Zwei Eindrücke.
Ausgleich zum Alltag und korrekte Technik: Melissa besucht den Kampfsport- und Fitnesskurs für Frauen und nennt ihn den perfekten Ausgleich zu ihrem Mama-Alltag. Besonders wichtig ist ihr, dass Laura darauf achtet, dass die Ausführung der Übungen korrekt ist. Nach jeder Einheit fühle sie sich richtig gut und ausgepowert.
Von der ersten Sekunde an wohlgefühlt: Shari ist seit Kurzem Mitglied der LKF Academy und mehr als zufrieden. Sie hat sich nach eigener Aussage von der ersten Sekunde an wohlgefühlt, lobt das Team und findet jede Trainingseinheit sehr effektiv.
Kann ich Kickboxen als Anfängerin wirklich zuhause lernen?
Die Grundlagen, also Grundstellung, Beinarbeit, Schläge, Tritte und einfache Kombinationen, kannst du zuhause systematisch aufbauen, wenn sie sauber erklärt werden. Partnertraining und direkte Korrekturen vor Ort kann Online-Training nur begrenzt ersetzen.
Brauche ich Vorkenntnisse oder Fitness?
Nein. Du brauchst keine Vorkenntnisse und keine besondere Fitness. Die Kurse sind für Anfänger gedacht, und die Fitness entwickelt sich durch das regelmäßige Training von selbst.
Was kostet das Online-Training?
Einzelne Beginner-Videos kosten 3,99 Euro, der komplette Beginner Kurs 19,99 Euro, jeweils inklusive MwSt. Du kaufst einmalig und nutzt die Inhalte dauerhaft, ohne Abo.
Was ist, wenn ich Fragen habe?
Dann bekommst du persönlichen WhatsApp-Support von Trainer Marcel. Bitte plane für eine Antwort bis zu 48 Stunden ein.
Gibt es Kurse nur für Frauen vor Ort?
Ja. In der LKF Academy in Solingen gibt es ein eigenes Kursangebot für Frauen, in dem du ausschließlich unter Frauen trainierst.
Muss ich in eine Kampfsportschule gehen?
Nein. Du kannst komplett online starten. Wenn du später Lust auf Training vor Ort bekommst, sind in Solingen vier Probetrainings möglich.
Kickboxen beginnt mit einer Entscheidung, nicht mit einer Voraussetzung. Du musst nicht sportlich sein, keine Vorkenntnisse mitbringen und dich nicht sofort in eine Kampfsportschule trauen. Mit den Videokursen der LKF Academy startest du zuhause, in deinem Tempo und mit persönlichem Support, und baust eine Grundlage auf, auf der du später aufbauen kannst.
Starte jetzt mit dem Online-Training und mach den ersten Schritt zu mehr Fitness, Koordination und Selbstvertrauen.
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