Angst auf der Straße: Wie Training mehr Sicherheit geben kann

Angst auf der Straße: Mehr Sicherheit durch Training mit dem Online-Videokurs der LKF Academy
Angst auf der Straße: Körpergefühl, Abstand und Selbstschutz Schritt für Schritt trainieren

Angst auf der Straße kann unterschiedliche Ursachen haben. Eine unbekannte Umgebung, eine unangenehme Begegnung oder das Gefühl, in einer bestimmten Situation nicht richtig reagieren zu können, kann Unsicherheit auslösen. Dieser Beitrag zeigt, wie bei Angst auf der Straße mehr Sicherheit durch Training entstehen kann, ganz ohne falsche Versprechen.

Ein regelmäßiges Training kann zwar keine gefährlichen Situationen verhindern und keine absolute Sicherheit garantieren. Es kann aber dabei helfen, den eigenen Körper besser kennenzulernen, Bewegungen zu kontrollieren und sich mit dem Thema Selbstschutz auseinanderzusetzen. Kampfsport kann dabei ein sinnvoller Baustein sein.

Angst auf der Straße: Warum Training Sicherheit geben kann

Viele Menschen haben nie gelernt, wie sie ihren Körper in einer unangenehmen Situation kontrolliert einsetzen können. Dadurch kann bereits die Vorstellung einer möglichen Konfrontation Unsicherheit auslösen.

Andere Menschen haben zwar Interesse an Selbstverteidigung, möchten aber nicht sofort in einer Kampfsportschule trainieren. Ein Online-Training kann hier einen niedrigschwelligen Einstieg bieten.

Wenn die Angst dich stark belastet: Training ist ein möglicher Baustein, aber kein Ersatz für Unterstützung. Wenn dich die Angst im Alltag stark einschränkt, sprich mit einer Vertrauensperson oder mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Die Telefonseelsorge ist kostenfrei erreichbar unter 0800 111 0 111.

Selbstverteidigung beginnt nicht mit dem Kämpfen

Selbstverteidigung bedeutet nicht, Konflikte zu suchen. Im Gegenteil: Eine wichtige Grundlage besteht darin, gefährliche Situationen möglichst früh zu erkennen, Abstand zu halten und Konflikte nach Möglichkeit zu vermeiden.

Wenn eine Situation eskaliert, sollte das Ziel grundsätzlich darin bestehen, sich aus der Gefahr zu entfernen und Hilfe zu holen. Körperliche Techniken können dabei lediglich ein Teil des persönlichen Selbstschutzes sein.

Praktische Tipps zum Verhalten in Gefahrensituationen findest du bei der Polizeilichen Kriminalprävention der Länder und des Bundes. Einen allgemeinen Überblick zum Thema bietet auch der Artikel zur Selbstverteidigung auf Wikipedia.

Welche Grundlagen kann man trainieren?

Im Kampfsport lassen sich verschiedene Bewegungen trainieren, die auch für das Verständnis von Selbstschutz relevant sein können. Dazu gehören beispielsweise:

Diese Bewegungen können Schritt für Schritt trainiert werden. Mehr zur Sportart selbst erfährst du im Artikel zum Kickboxen auf Wikipedia.

Schlagen, treten und blocken lernen

Ein häufiger Fehler beim Erlernen von Kampfsport besteht darin, möglichst schnell komplizierte Techniken lernen zu wollen. Sinnvoller ist es, zunächst die Grundlagen zu verstehen:

Solche Grundlagen bilden die Basis für weiterführendes Training.

Angst auf der Straße: Kann Training mehr Selbstvertrauen und Sicherheit geben?

Regelmäßiges Training kann dazu beitragen, die eigenen körperlichen Fähigkeiten besser kennenzulernen. Du bemerkst deine Fortschritte und lernst, neue Bewegungen zu kontrollieren. Das kann sich positiv auf das eigene Körpergefühl auswirken.

Mehr Selbstvertrauen bedeutet dabei nicht, keine Angst mehr zu haben. Es bedeutet vielmehr, die eigenen Fähigkeiten und Grenzen besser einzuschätzen.

Du musst nicht erst „fit werden“, um zu starten: Wer regelmäßig trainiert, wird automatisch beweglicher, kräftiger und ausdauernder. Dass regelmäßige Bewegung der Gesundheit guttut, erklärt auch die Weltgesundheitsorganisation (WHO) in ihrem Informationsblatt zu körperlicher Aktivität.

Selbstverteidigung zuhause beginnen

Nicht jeder fühlt sich wohl bei dem Gedanken, direkt vor einer Gruppe zu trainieren. Gerade Anfänger können sich zunächst lieber zu Hause mit den Grundlagen beschäftigen.

Online-Training ermöglicht es, erste Bewegungen in vertrauter Umgebung kennenzulernen und sich Schritt für Schritt an das Training heranzutasten. Bei der LKF ACADEMY werden unter anderem Boxen, Ausweichen, Kombinationen und Abwehrtechniken als Online-Videokurse angeboten.

Der komplette Beginner Kurs

Wer einen vollständigen Einstieg möchte, findet ihn im kompletten Beginner Kurs für 19,99 Euro inklusive MwSt.

Einzelne Beginner-Videos ab 3,99 Euro

Einzelne Videos kosten je 3,99 Euro inklusive MwSt. Du kaufst genau das, was du brauchst, ohne Abo und ohne Zeitdruck:

Alle aktuellen Kurse findest du auf der Seite zum Online Kickboxen mit Videokursen und Trainer-Support.

Was Online-Training leisten kann

Ein Online-Kurs kann Bewegungen erklären und das selbstständige Training unterstützen. Eine reale Konfliktsituation kann dadurch jedoch nicht vollständig simuliert werden. Deshalb sollte Online-Selbstverteidigung immer realistisch betrachtet werden.

Es geht darum, Grundlagen zu trainieren, die eigene körperliche Fitness zu verbessern und sich mit Bewegung und Selbstschutz auseinanderzusetzen. Eine Garantie dafür, wie man in jeder realen Situation reagieren wird, kann kein Online-Kurs geben.

Rechtlicher Rahmen: Wer Selbstverteidigung lernt, sollte auch wissen, dass das Gesetz Grenzen setzt. Die Notwehr ist in Deutschland in § 32 des Strafgesetzbuchs geregelt. Grundsätzlich erlaubt sie die Verteidigung gegen einen gegenwärtigen rechtswidrigen Angriff, allerdings nur so weit, wie sie erforderlich ist. Das ist keine Rechtsberatung.

Hör auf deinen Körper: Gerade am Anfang gilt: Mach nur so viel, wie sich gut anfühlt. Wärme dich vor dem Training auf, mach Pausen und beende eine Übung, wenn sie dir wehtut.

Persönlicher Trainer-Support

Ein Vorteil des Online-Angebots der LKF ACADEMY ist die Möglichkeit, Fragen direkt an Trainer Marcel zu stellen. Über WhatsApp kannst du dich bei Unsicherheiten melden und bekommst persönliche Unterstützung.

Das kann besonders hilfreich sein, wenn du eine Bewegung nicht richtig verstehst oder wissen möchtest, worauf du bei einer Übung achten solltest. Bitte plane für eine Antwort bis zu 48 Stunden ein.

Angst auf der Straße: Sicherheit durch Training in Solingen ausprobieren

Wenn du dich später sicherer fühlst und Lust auf Training mit anderen bekommst, kannst du jederzeit in unserer Kampfsportschule in Solingen vorbeikommen. Partnerübungen, direkte Korrekturen und das Gefühl für Distanz und Timing lassen sich online nur begrenzt abbilden.

Vier Probetrainings: Vier Probetrainings sind möglich, jedes mit 10 Euro Pfand, das bei Anmeldung zurückerstattet wird. Du musst dich nicht sofort festlegen. Für das erste Training bringst du stilles Wasser, ein Handtuch und bequeme schwarze Sportkleidung mit.

Das passende Training: Alle Infos findest du auf den Seiten zum Kickboxen für Erwachsene und zum Kickboxen für Frauen in Solingen. Im Frauenkurs trainierst du ausschließlich unter Frauen. Die aktuellen Zeiten stehen auf der Seite mit den Trainingszeiten der LKF Academy.

Mehr zum Einstieg ohne Vorkenntnisse: Wie ein Start ohne Erfahrung abläuft, erfährst du auch im Beitrag Online Kickboxen lernen für Anfänger: Ohne Angst starten.

Das sagen Mitglieder der LKF Academy

Über 180 Mitglieder haben sich bereits für die LKF Academy entschieden. Wie das Training ankommt, zeigen die Bewertungen im Google-Profil der LKF Academy.

Ermutigt trotz fehlender Erfahrung: Isabelle hatte vorher noch nie Berührungspunkte mit Kampfsport. Nach der Kontaktaufnahme vereinbarte sie innerhalb weniger Tage ein Probetraining. Sie fühlte sich sofort ermutigt und wurde anfängerfreundlich durch die Probestunde begleitet.

Häufige Fragen zu Angst auf der Straße und Sicherheit durch Training

Kann Training Angst auf der Straße verhindern?

Ein regelmäßiges Training kann keine gefährlichen Situationen verhindern und keine absolute Sicherheit garantieren. Es kann aber helfen, den eigenen Körper besser kennenzulernen und Bewegungen zu kontrollieren.

Bedeutet mehr Selbstvertrauen, keine Angst mehr zu haben?

Nein. Mehr Selbstvertrauen bedeutet, die eigenen Fähigkeiten und Grenzen besser einzuschätzen.

Was sollte ich in einer gefährlichen Situation tun?

Gefährliche Situationen möglichst früh erkennen, Abstand halten und Konflikte vermeiden. Wenn eine Situation eskaliert, sollte das Ziel sein, sich aus der Gefahr zu entfernen und Hilfe zu holen.

Kann ich Selbstverteidigung wirklich online lernen?

Du kannst Grundlagen wie Haltung, Bewegung, Distanzgefühl, Schläge, Tritte, Blocks und Ausweichen trainieren. Eine reale Konfliktsituation kann ein Online-Kurs nicht vollständig simulieren.

Brauche ich Vorkenntnisse oder Fitness?

Nein. Die Kurse sind für Anfänger gedacht, und die Fitness entwickelt sich durch das regelmäßige Training von selbst.

Was kostet das Online-Training?

Einzelne Beginner-Videos kosten 3,99 Euro, der komplette Beginner Kurs 19,99 Euro, jeweils inklusive MwSt. Du kaufst einmalig und nutzt die Inhalte dauerhaft, ohne Abo.

Fazit: Angst auf der Straße und mehr Sicherheit durch Training

Angst auf der Straße sollte nicht dazu führen, dass du dich ständig eingeschränkt fühlst. Ein verantwortungsvolles Training kann dir dabei helfen, deinen Körper besser kennenzulernen, Bewegungen zu kontrollieren und dich mit grundlegenden Elementen von Selbstschutz auseinanderzusetzen.

Schlagtechniken, Tritte, Blocks, Ausweichbewegungen und Koordination können dabei Teil eines strukturierten Trainings sein. Wenn du zunächst lieber zu Hause beginnen möchtest, bietet ein Online-Kampfsporttraining der LKF ACADEMY einen flexiblen Einstieg mit persönlichem Trainer-Support. Starte jetzt mit dem Online-Training und mach den ersten Schritt, in deinem Tempo.

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